[...] lozko i choć czytałem że to pozycja nie wskazana to wlasnie po tym czuje się dużo lepiej. Natomiast po takich cwiczeniach po ktorych powinno być lepiej czuję się gorzej tak jak dla przykładu po zwisie na drążku. Jeszcze dodam ze czesto strzela mi w kregach (tak jak ktos z strzela z palcy). Np gdy siedze długo w jednej pozycji i potem wstaje no [...]
[...] Jadłem za dużo co rozpychało mi żołądek. Po wizycie u dietetyka i szczegółowym pomiarze tkanek w moim organizmie wyszło, że tak na prawdę tej tkanki tłuszczowej - jak na ilości jedzenia jakie pochłaniałem - nie ma aż tak dużo. Większość z tego była bowiem spalana w procesie realizacji dnia codziennego. Dodajmy, że bardzo długiego dnia. [...]
[...] oczywiście sam to przetestowałem na sobie, a i pewnie zadając sobie minimalny wysiłek intelektualny można to wykoncypować z wiedzy ogólnej(robienie kondycji to nic innego jak ograniczanie wydatku energetycznego na wykonanie fizycznej pracy). Rozkład tłuszczu itp.: w tym momencie dotykamy już innego tematu, który dotyczy cech osobniczych [...]
zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje [...]
[...] 15 min spokojnie w piątek zostawił bym skakankę/ biegów masz ok a skakanka to skakanka jest super no i interwały to podstawa zaczął bym je od przyszłego tygodnia nie wiem jak planowałeś ale ja bym zrobił tak 10-15 min truchcik potem 4 min ostro czyli tak jak runda 4 min biegniesz szybko i co 10-20s przyśpieszasz na maxa na 10-20s czasami na [...]
Więc tak, wstaję rano i jem albo owsiankę albo ten placek jak mówisz, jajka i owsianka. Potem jest drugi posiłek gdzie jak mówiłeś mam wstawić np. ryż, no ok ale co z tym ryżem ? sam ? Potem posiłek przedtreningowy, np. kasza albo ziemniaki i kurak. Następny posiłek mam rozbić, więc np. 100g ryżu + 100g kuraka i za godzinę w posiłku tak samo. A [...]
[...] jedzenia. IF to nie dieta a jedynie sposob jedzenia na ktory sklada sie okresowy post i okno "jedzenia". Jak dla mnie czepianie sie ze "stara szkola i 5 posilkow" to bzdura.. na IF mozesz i jesc 8 posilkow co 30 min.. sniadanie/ obiad/ kolacja - nazywaj jak chcesz, nawet podwieczorek mozesz miec po kazdym posilku... co do WK - tak jak wyzej..
A ja(jak mi się czasem nudzi danego dnia) specjalnie przyspieszam jak widzę z daleka pieszego na ścieżce, i jak się już zbliżam, to robię krótkie hamowanie z piskiem opon - wtedy reakcje ludzi są bardzo gwałtowne - zeskakują ze ścieżki jak pchły(często nie wiedzą w którą stronę skakać). Oczywiście wszystko jest pod kontrolą(prędkość, odległość z [...]
Tak, lekarz dał mi zielone światło pod warunkiem że ćwiczenie nie sprawia mi bólu :-D Od dwóch tygodni ŻADNE nie sprawiło mi bólu, jedyne co mnie delikatnie pobolało to było jak zrobiłem pompki.. dlatego ich nie robię , ewentualnie 2-3 i basta. Co do diety, mam wejść w ten dział, wkleić z tego wątku dietę i napisać prośbę o modyfikację? Dodam [...]
Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]
Ok. Napisz ile ważysz obecnie, przy jakim wzroście, i do jakiej wagi dążysz. Wiadomo, że podczas redukcji podstawą jest deficyt kaloryczny, no i przy pozbyciu się "oponki" jak najwięcej ćwiczeń aerobowych. Nie wiem, ile na ten temat już wiesz, ale generalnie: jedz mało, a często (ok. 5 posiłków dziennie). Co oczywiste, najważniejszym posiłkiem [...]
wielebny na 1 stronie tego topica zapodał swoje zdjęcia chyba a skoro często wspomina jaki to z niego paker jest to pewnie napie...la dziewczyny kradnie im stringi i zakłada je tak jak to robią w Londynie i w Berlinie
Niestety zdjęcia ze sceny często nie oddają tego jak na prawdę prezentuje się forma ;) Stepper ? Podziwiam, ja nie umiem opanować tej magicznej machiny.
[...] wzrostu z tego co czytałem też spowoduje powiekszenie wzrostu.A z tym że juz od narodzenia człowieka geny kodują przysadke do tego ile ma produkować hormonu wzrostu i w jakim okresie masz 100 % racje :) Zresztą trzeba być kompletnym idiotą żeby tego nie zauważyć.Czy ktoś widział blizniaków jednojajowych i innym wroscie ???? !!!!!!! Nawet nie [...]
[...] problemów z tradzikiem nei nalezy lekcewarzyć i czekac az przejdzie. ( czym wczesniej zaczniesz z tym walczyc tym wieksze twoje szanse na wyganą. Przede wszystkim kup sobie jakis płyn do mycia twarzy ( moj normalnie , nie czesto.) Na stany zapalne np w aptece masz Brevoxyl ( chyba najlepszy srodek taki do smarowania). Po za tym oczywiscie wizyta [...]
[...] sprawnie przez biegłych amarykańskich prawników)do obrotu. Możnaby więc domniemywać, że skoro środki te - czyli prohormony nie zostały zarejestrowane przez FDA jako steroidy anaboliczne na tzw. The Merck Index a jako suplementy żywnościowe (a więc jako nieszkodliwe dla zdrowia), to faktycznie są one bez względu na dawkę i rodzaj [...]
[...] nie do końca. Fakt, że znaleziono szkic roweru (pochodzący z końca XV wieku) pomysłu tego wielkiego wynalazcy, jednak stało się to całkiem niedawno, a i do końca nie wiadomo jaka część szkicu jest autorstwa Leonarda. Według innych, niepotwierdzonych źródeł pomysł roweru narodził się już w początkach XV wieku, a jego autorstwo przypisuje się [...]
Witaj Dorka Skoro się zacięłaś jak przysłowiowy facet przy goleniu , a często nam się to zdarza . To cel który sobie wyznaczyłaś zrealizujesz . Soga na zachętę
prostowanie ramion na wyciągu max -nie posiadamy na siłowni wyciągu W sprawie B2 przysiad i mc na jednym treningu dało by rade to jakos zamienic zeby na jednym treningu nie robic tych 2 ćwiczeń poniewaz jest to siłownia Trójbojowa i czesto ten sprzet jest zajmowany no ale jezeli innego wyjcia nie ma będę próbował a jezeli to nie problem powiedz [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
